Rólunk mondták

A DAVID gépekkel hihetetlen gyorsan tudtam fejleszteni a gerinctartó izmaim. Néhány kezeléssel porckorong kopásból eredő fájdalmaim megszűntek.
Szabados Ágnes
műsorvezető, riporter
RTL Klub
 
Végre megtaláltam a tökéletes terápiát, ami segít.

Udvaros Dorottya
színművésznő

Gerinc tréning

A gerinc tréning azoknak javasolható, akiknek nincs akut vagy krónikus gerincbetegségük, viszont az alábbiak egyike igaz rájuk:

  • gerinc tréning, gerinc gyakorlatokNyaki, derék-, hátfájás vagy gerincfájdalom kínozza őket.
  • Ülőmunkát végeznek.
  • Nehéz fizikai munkát végeznek.
  • Mozgásszegény életmódot folytatnak.
  • Rossz a tartásuk.
  • Olyan sportot űznek, amely megterheli a gerincet és az ízületeket.

A DAVID Gerincklinikán végzett gerinc tréning során megszabadulhatnak panaszaiktól, és megelőzhetik komolyabb gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását. Szintén lényegesnek tartjuk, hogy a gerinc tréning csakis tökéletesen biztonságos, az egészségre nem ártalmas gerinc gyakorlatokat tartalmaz.

A gerinc tréning lényege

A DAVID Gerincklinika gerinc tréningje tudományosan megalapozott, személyre szabott edzéssorozat. A gerinc tréning:

  • segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását,
  • megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős törzsizmokat,
  • helyreállítja a gerinc mobilitását,
  • javítja az állóképességet,
  • formálja az alakot.

A gerinc tréning megkezdése előtt minden vendégünk személyi gerinc állapotfelmérésen vesz részt. A személyi analízis során részletekbe menően vizsgáljuk az Ön kiinduló egészségi állapotát, ideértve nem csak váz- és izomrendszerét, hanem szív- és érrendszerét is. A gerinc állapotfelmérés számszerű eredményeinek elemzése után testre szabott gerinc tréning programot állítunk Önnek össze.

A gerinc tréning 12 vagy 24 alkalmas edzéssorozatból álló program; egy-egy tréning 90 perces. A DAVID Gerincklinika tréningje ún. körtréning, aminek az a lényege, hogy különféle gerinc gyakorlatok meghatározott sorrendben követik egymást. A gerinc tréning gyakorlatait pontosan meghatározott ideig, pontosan meghatározott módon szükséges elvégezni. Egy edzés során egy időben 6-8 fő végzi a személyre szabott gerinc gyakorlatait. Minden egyes foglalkozást szakképzett tréner vezet.

12 alkalom után végzünk ún. visszamérést, amikor az állapotfelmérésen is használt módszerekkel felmérjük a gerinc tréning addigi eredményeit. Ha a mérések alapján szükséges, a testre szabott mozgásprogramot módosítjuk.

A gerinc tréning edzések

A DAVID Gerincklinika gerinc tréning edzései a következőképpen épülnek fel.

  • Bemelegítés: A gerinc tréning első 20 percében az izmokat, ízületeket, a szív- és érrendszert felkészítjük a gyakorlatokra. A bemelegítés kardio gépeken folyik: evezős ergométeren, futógépen, elliptikus tréneren és/vagy teremkerékpáron.
  • DAVID gépeken végzett gerinc gyakorlatok: Az adott vendég egészségi állapotától függően 8-10 gépen végez erősítő gyakorlatokat. A DAVID gépek lehetővé teszik azt, hogy csak a fejlesztendő izomcsoportok dolgozzanak, mégpedig az ízületek kímélésével.
  • Kiegészítő gerinc gyakorlatok: A DAVID gépeken végzett gyakorlatokat eszközös mozgás egészíti ki – leginkább óriás labdával és gumikötéllel –, hogy ugyanazokat az izomcsoportokat más irányú terhelés is érje.
  • Nyújtás és relaxáció: Az edzés utolsó 20-30 percét nyújtó és relaxációs gyakorlatok teszik ki, hogy gyorsabban regenerálódjanak az izmok, és könnyebben oldódjon a mindennapos feszültség.

Egyéb részletek a gerinc tréningről:
A gerinc tréning intenzív mozgással jár, ezért kérjük, az edzéseken kényelmes sportöltözetben jelenjen meg.

Gerinc tréning óráinkhoz a következő bérletkonstrukciókat kínáljuk:
 

  • A 30 napig érvényes korlátlan tréning bérlet ára 22 000 Ft. A 30 napos tréning bérlettel korlátlan alkalommal vehet részt -a bérlet érvényességi ideje alatt- gerinc tréning óráinkon, kardiotréning óráinkon, illetve egyéni edzésre is igénybe veheti vele a DAVID gépeket és a kardio gépeket.
  • A 90 napig érvényes 12 alkalmas gerinc tréning bérlet ára 35 000 forint, ami tartalmaz egy visszamérést.
  • A gerinc terápiás program elvégzését követően a 90 napig érvényes 12 alkalmas gerinc tréning bérlet ára (egy visszaméréssel) 29 750 forint.  

Egészségpénztári kártya és SZÉP kártya felhasználásával is igénybe vehető a gerinc tréning.

A gerinc tréning előtt vendégeink személyi gerinc állapotfelmérésen vesznek részt, aminek eredményeként egyrészt személyre szabott edzéstervet tudunk összeállítani, másrészt ki tudunk szűrni minden egészségügyi kockázatot.

Bővebb információk:

Személyi gerinc állapotfelmérés
A DAVID gerinc módszertan
DAVID gépek
 

Gerincsérv | Gyógytorna | Derékfájás, hátfájás, gerincfájdalom | Porckorongsérv